肾脏是人体的垃圾处理厂，如果它停止运转，就会带来严重的后果。如果不想自身的血液变得像臭水沟里的污水一样让人恶心，那么就应该好好地保护好自己的肾脏。

　　◎起居有时。俗话说：“三分治，七分养。”肾病患者应顺应天气的变化规律，养成良好的起居习惯，充足的睡眠和休息。中午1点左右好安排半个小时左右的午休时间。

　　◎适当运动。活动身子有好处，但不要做剧烈运动。因为肌肉工作量过大，会产生过多的乳酸，这对肾是个负担。但应注意锻炼的时间，以早晨及傍晚为宜，切不可在中午或医大强烈时锻炼。

　　对于肾结石患者来说，运动更是有益。不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。运动帮助钙质流向它所属的骨头。勿整天坐等结石的形成。应该到户外走走或腰腹疼痛不明显时做跳跃活动，或对肾盏内结石行倒立体位及拍击腰部活动，也有利于结石的排出。

　　◎预防感染。肾病通常是由感染引起的。感染部位常在呼吸道、泌尿系统及皮肤，所以要避免受凉。在感冒流行季节不去公共场所，并注意口腔、会阴及皮肤等处清洁。

　　讲究个人卫生，衣物要勤洗勤换，以宽松、绵软为宜，要常洗澡，清洁皮肤，以免痱、疖感染。妇女尿道短，要注意保持外阴清洁，慎用盆浴。月经期、妊娠期要注意卫生，防止上行感染。患有急性肾盂肾炎的妇女，治疗后一年内应避孕，以免怀孕而加重病情。

　　◎防寒保暖。寒冷刺激使血管收缩，血压升高，从而加重肾脏负担。因此，要根据季节的变化，及时增减衣服。

　　◎调畅情志。要保持乐观情绪，是慢性肾炎患者，由于患病时间长，病情常反复，尚无有效的治疗方法，使得不少患者思想包袱较重，这会直接损害患者身心健康，影响病情。

　　由于生活节奏的加快，环境的污染及饮食起居的不合理等原因，造成人体内多种毒素堆积，出现早衰，诸如疲乏无力、精神倦怠、腰腿酸痛、失眠健忘、性功能衰退等。

　　肾脏能吃苦耐劳，有了轻微病变常不容易表现出来。而且，肾脏疾病表现多种多样，而且隐匿，没有特异性，不易引起人们注意。其实，在肾脏疾病发展到尿毒症之前，常有一些信号。如果平时密切关注这些信号，就能防患于未然。ln